Saat kita berfikir mengenai makanan sehat, yang terlintas pertama kali adalahtipe-tipe makanan yang harus kita makan. Namun demikian,waktu makansebenarnya juga memiliki peran penting dalam usaha menjaga kesehatan tubuh.
Makan sebelum waktunya
BiasanyaJika anda makan sebelum waktu makan biasanya, perut belum berada pada kondisi siap untuk menerima “serbuan” makanan dan kemudian “terkejut”. Sama juga dengan apabila kegiatan makan anda memiliki jarak dekat dengan kegiatan makan sebelumnya, perut tidak memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan yang diterima sebelumnya dan mempersiapkan energi untuk mencerna makanan berikutnya
Makan setelah waktunya
Kegiatan makan yang tertunda bisamenyebabkan perut kehilangan “ketajaman” selera makan. Ini mempengaruhi kemampuan untuk menyerap makanan. Meskipun begitu, ketajaman tersebut bisa kembali lagi tanpa kekuatan untuk mencerna yang cukup.Sebagian orang cenderung mencoba bertahan untuk tidak makan terlalu banyak setiap harinya. Jika memang demikian kenyataannya, lebih baik membagi porsi makan tersebut menjadi beberapa porsi kecil. Misalnya, jika anda makan 3 porsi besar setiap hari, bagi porsi tersebut menjadi 5 atau 6. Bahkan porsi tersebut masih bisa dibagi lagi, tapi hati-hati dengan asupan kalori yang berlebihan. Penting juga untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk makan berdasarkan jadwal sehari-hari, kondisi tubuh, dan aktivitas ekstra lainnya seperti olahraga, pekerjaan tambahan, dll.Mungkin saja fakta tersebut sudah banyak diketahui, tapi apakah anda sudah mempraktekkannya?Ambil ulasan ini sebagai pengingat singkat dan mulailah makan pada waktu yang tepat.
Salam sehat,
0 Response to "Waktu makan yang dianjurkan untuk kesehatan"
Post a Comment